أخبار عاجلة
الرئيسية / منوعات / للرياضيين.. تمارين الإحماء تحميك من الأزمات القلبية وألم العضلات

للرياضيين.. تمارين الإحماء تحميك من الأزمات القلبية وألم العضلات

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:

للرياضيين.. تمارين الإحماء تحميك من الأزمات القلبية وألم العضلات, اليوم الأحد 10 نوفمبر 2019 11:16 مساءً

 

 

شاهد البث المباشر للمباريات اليوم

بث مباشر مباراة ليفربول ومانشستر سيتي اليوم الاحد 10 – 11 – 2019

بث مباشر مباراة يوفنتوس وميلان اليوم الاحد 10 – 11 – 2019

 

فوائد تمارين الإحماء

ومن جانبه، حذر الدكتور محمد عراقي، أستاذ أستاذ جراحة العظام والمفاصل والكسور بكلية طب قصر العيني، من البدء في ممارسة الرياضة دون القيام بتمارين الإحماء، كالمشي أو الركض في المكان، موضحًا أن لها العديد من الفوائد على الصحة، ومنها:

– رفع درجة حرارة الجسم بشكل تدريجي، وهو ما يساهم في إفراز الأنزيم المسئول عن انقباض وانبساط العضلات، لتجنب الإصابة بالشد العضلي أثناء ممارسة الرياضة.

– تهيئة عضلة القلب للقيام بالتمارين الرياضية.

– تعزيز ضربات القلب، لتسهيل ضخ الدم للعضلات، وضمان الحصول على التغذية الدموية اللازمة لها.

مخاطر ممارسة الرياضة دون تمارين الإحماء

وشدد عراقي على خطورة ممارسة الرياضة دون القيام بتمارين الإحماء، ومن أبرز مخاطر هذه العادة:

– الشد عضلي، بسبب عدم تهيئة العضلات. أو زيادة ضربات القلب بشكل مفاجيء ما قد يؤثر على الدورة الدموية فيهدد بالتعرض لهبوط في الدورة الدموية.

– زيادة ضربات القلب بشكل مفاجئ، الأمر الذي يؤثر سلبًا على عملية الدورة الدموية، ما يؤدي إلى الإصابة بالهبوط وفقدان الوعي.

وأوصى أستاذ جراحة العظام بأهمية إجراء إطالات للعضلات قبل البدء في التمرين، مشيرًا إلى أنها تساعد على ترتيب ألياف الأوتار والأربطة، وتقلل من فرص الإصابة بالمزق والشد.

نصائح عند ممارسة الرياضة

وأشار عراقي إلى ضرورة عدم تناول أي طعام قبل التمرين بـ3 ساعات على الأقل، لضمان هضم الوجبة، وتجنب الإصابة بالهبوط والدوخة أثناء التمرين، مضيفًا أن الدورة الدموية بعد الطعام تكون متجهة نحو الجهاز الهضمي، وبالتالي تقل كمية الدم المتدفقة إلى العضلات.

وأضاف أستاذ جراحة العظام أن شرب المياه بعد التمرين في غاية الأهمية، لأنها تساعد على تعويض على ما تم فقد من سوائل عن طريق التعرق، أو استبدال الماء بالعصائر الطبيعية، خاصةً البرتقال والليمون، لأن كليهما يحتوي على الأملاح المعدنية، مثل البوتاسيوم اللازمة لتنشيط عضلة القلب، مع الحرص على ألا تكون محلاة بالسكر.

 

 

شاهد البث المباشر للمباريات اليوم

بث مباشر مباراة ليفربول ومانشستر سيتي اليوم الاحد 10 – 11 – 2019

بث مباشر مباراة يوفنتوس وميلان اليوم الاحد 10 – 11 – 2019

 


الخبر | للرياضيين.. تمارين الإحماء تحميك من الأزمات القلبية وألم العضلات – يمكنك مشاهدة مصدر الخبر الاصلي من الرابط التالي
المصدر : صدى اون لاين
– ويخلي موقع سعودي دوت أورج مسؤوليته الكاملة عن محتوي اي خبر وانما تقع المسؤولية على الناشر الاصلي للخبر.

شاهد أيضاً

بيان عاجل الان من وزارة الداخلية عن الحادث المحزن لمصرع شاب لسقوطة من القطا بعد مشادة مع الكمسرى

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: بيان عاجل الان من وزارة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *